Zen Roomin studioetiketti

Toivotamme kaikentasoiset joogit tervetulleiksi tunneillemme. Haluamme tarjota teille mahdollisimman rauhallisen ja rentouttavan kokemuksen, siksi olemme laatineet muutaman ohjenuoran jota pyydämme jokaisen noudattamaan.  

  • Saavuthan tunnille ajoissa. Säilyttääksemme rauhallisen tunnelman emme valitettavasti voi päästää ketään tunnille tunnin jo alettua. Tunti on alkanut jos verhot ovat kiinni.
  • Tulethan studioon aina omalla rannekkeellasi ja pidät sen ranteessasi ohjaajan näkyvillä.
  • Jätäthän ulkojalkineesi niille varattuihin hyllyihin sisääntulon yhteydessä tai pukuhuoneen kaappiin (pussiin suljettuna).
  • Puhelin ja muut älylaitteet, kuten älyrannekkeet, tulee jättää pukukaappiin, äänettömänä.
  • Zen Room rauhoitetaan ylimääräiseltä puheelta, jotta jokainen voi keskittyä rentoutumiseen ennen ja jälkeen tunnin.
  • Ruoat ja välipalat tulee jättää Zen Roomin ulkopuolelle.
  • Asetathan mattosi jo valmiiksi sopivan lähelle kanssajoogeja, jotta kaikki mahtuvat mukavasti tunnille.
  • Aroma -tuntien eteerisiä öljyjä lukuunottamatta, vältämme voimakkaita hajuja kuten hajuvettä tai edellisen harjoituksen voimakasta hien hajua. Huomioithan nämä, jotta oikeaoppinen syvähengittäminen on mahdollista.
  • Loppurentoutus on hyvin tärkeä osa jokaista harjoitusta. Ethän poistu salista loppurentoutuksen aikana, jotta muiden rentoutuminen ei häiriinny.
  • Puhdistathan Zen Roomin joogamaton käytön jälkeen ja palautat välineet siististi omille paikoilleen.

Kiitos huomioonottamisesta ja tervetuloa Zen Roomiin!

Maksuton tutustumistreeni

Löydät meidät Munkkiniemestä ikonisesta pääkonttorikiinteistöstä, uudistuvasta IBM-talosta, joka tunnetaan nykyään nimellä BLOOMSVILLE. Sijaitsemme Turuntien puolella ensimmäisessa kerroksessa.

 Koe ero kanssamme ja tule tutustumaan keskukseemme asiakaspalvelun aukioloajan puitteissa (kts. aukioloajat). Mikäli et pääse aukioloaikojen puitteissa, niin laita meille viestiä ja sovitaan sopiva aika. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Tuntikuvaukset

Air Yoga

Lift. Fly. Love.
Air Yogassa liikutaan silkkistä joogaliinaa apuna käyttäen. Liinan avulla joogaharjoitukseen löytyy upeita uusia ulottuvuuksia sekä lempeämpään että potentiaalisesti haastavampaan suuntaan. 

Liinan kanssa asanoiden lisäksi tunnilla voidaan tehdä erilaisia tasapainoharjoituksia, lihasliikkeitä, venytyksiä, riipuntoja sekä inversioita, eli riipuntoja ylösalaisin. Monet kokevat, että juuri ylösalaisin olo on ilmajoogassa parasta - saat lisää tilaa kehoon ja erityisesti selkärankaan ilman rehkimistä, painovoiman hoitaessa työskentelyn.

Tunti sopii sekä uudelle harrastajalle, että hieman jo kokemusta lajista omaavalle, joka haluaa syventää omaa lattialla tehtävää asanaharjoitusta. Harjoitus tehdään normaalissa huoneenlämmössä. Tunnilla edetään turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen.

Ota tunnille mukaan: Juomapullo, ihonmyötäiset ja kuivat vaatteet, mieluiten housut jossa pitkät lahkeet. T-paita toimii paremmin kuin topit. Jätä turvallisuuden takaamiseksi pois korut,  pinnit, vetoketjut ja kellot, jotka voivat juuttua tai repäistä kangasta. Jos sinulla on pitkät- tai rakennekynnet niin kysy ohjaajalta ohjeita otteisiin, jotta et vahingoita itseäsi tai kangasta. 

Aroma Hot Yin

The much-needed soul booster
Tällä tunnilla yhdistyy pranayama (hengitysharjoitus), yin jooga sekä aisteja hellivät eteerisen öljyn tuoksut jotka tukevat harjoitusta. Seuraamme vuodenaikojen syklejä ja keskitämme harjoituksen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teorian mukaan.
Eteeristen tuoksujen avulla voidaan vaikuttaa mielialaan, tehostaa keskittymiskykyä, rentouttaa jännittynyttä mieltä tai helpottaa nukkumisvaikeuksia. Käytämme puhtaasti luomutuoksuja jotka soveltuvat miedosti käytettynä myös useimmalle allergikolle.
Välineinä käytetään bolsteria, blokkeja, vilttejä sekä joogamattoa. Voit käyttää omia välineitä tai lainata Zen Roomista.
Salin noin 30 asteen lämpötila tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan.
Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe.

Aroma Mindfulness Yin

For your inner peace.
Tervetuloa tälle restoratiiville ja kokonaisvaltaisesti rentouttavalle tunnille. Tällä tunnilla yhdistyy mieltä tasapainottava mindfulness, restoratiiviset lempeät venytykset sekä aisteja hellivät eteerisen öljyn tuoksut. Fokus on kehon turvallisessa linjauksessa jokaisessa asanassa. Tunti alkaa alkumeditaatiosta ja päätetään loppurentoutukseen.
Tämä on meidän yin jooga -tunneista se kaikkein rentouttavin vaihtoehto,  sekä mielelle ja keholle. Täydellinen lopetus viikkoon!

Eteeristen tuoksujen avulla voidaan vaikuttaa mielialaan, tehostaa keskittymiskykyä, rentouttaa jännittynyttä mieltä tai helpottaa nukkumisvaikeuksia. Käytämme puhtaasti luomutuoksuja jotka soveltuvat miedosti käytettynä myös useimmalle allergikolle.
Välineinä käytetään bolsteria, blokkeja, vilttejä sekä joogamattoa. Voit käyttää omia välineitä tai lainata Zen Roomista.
Tunti tehdään huoneenlämmössä (+23°).
Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe.

Flow Yoga

The best hour of the day – Yoga hour
Flow Yoga on virtaava, luova ja hyvin kokonaisvaltainen tunti, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoituksessa siirrytään asanasta toiseen hengityksen tahdissa, ikään kuin soljuvassa liikemeditaatiossa. Harjoitus rakennetaan teeman ympärillä ja teema voi vaihdella jokaisella tunnilla. Flow Yoga -harjoitukset ovat pääpainoltaan dynaamisia mutta harjoituksen voi tehdä itselleen sopivalla tasolla.

Flow Yoga tehdään huoneenlämmössä. Tunti sisältää liikkeitä, joissa varataan painoa käsille ja ranteille.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Hatha Yoga

The ancient practice for better tomorrow
Hathajooga on kehon ja mielen puhdistusmenetelmä. Juuret ovat perinteisessä intialaisessa joogassa ja Patanjalin joogasutrissa. Monen joogamuodon alkuperä on nimenomaan hathajoogasta. Tuntirakenne perustuu pranayamasta, seisoma- sekä istuma-asanoista sekä loppurentoutuksesta. Usein harjoituksessa voi hyvinkin konkreettisesti huomata, kuinka kehosta ja mielestä vapautuu voimakasta energiaa!
Hatha Yogassa voidaan olla hieman kauemmin asanoissa kuin esimerkiksi Vinyasa Flowssa,
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Hot Flow

Breath. Flow. Sweat.
Hot Flow jooga on virtaava, luova ja hyvin kokonaisvaltainen tunti, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoituksessa siirrytään asanasta toiseen hengityksen tahdissa, ikään kuin soljuvassa liikemeditaatiossa. Harjoitus rakennetaan teeman ympärillä ja teema voi vaihdella jokaisella tunnilla. Hot flow harjoitukset ovat pääpainoltaan dynaamisia mutta harjoituksen voi tehdä itselleen sopivalla tasolla.

Hot Flow tehdään hieman lämpimämmässä huoneenlämmössä kuin siskonsa Vinyasa Flow, eli n. 32-35 asteen lämmössä. Tunti sisältää liikkeitä, joissa varataan painoa käsille ja ranteille.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Hot Yin

Breathe in peace, exhale stress.
Hot Yin joogassa luodaan harmoniaa kehon ja mielen välille.
Yinille tyypillistä on passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 2–5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittumiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.

Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille. 

Salin noin 30 asteen lämpötila tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit, bolsteri ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Morning Flow

OM the Day!
Morning Flow on pehmeä aloitus uuteen päivään. Kyseessä on miellyttävästi eteenpäin virtaava joogatunti, joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Keho aukeaa yön jumeista ja nesteet lähtevät liikkeelle. Tunnin aikana siirrytään asanasta toiseen jatkuvassa flow'ssa, keskittyen hengityksen ja liikkeen sulavaan yhteistyöhön. Harjoitus on liikkuva ja jokseenkin dynaaminen, mutta ei kuitenkaan haastava. Tunti sopii kaikille niin vasta-alkajista jo pidempään joogaa harrastaneille.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Pilates

Come as you are. Leave at your best.
Pilates on voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa ja edistää myös lisäksi hyvinvointia. Harjoitus pohjautuu Joseph Pilateksen kehittämään klassiseen repertuaariin, joka on 36 liikkeen harjoitussarja, pääpaino keskivartalon alueella. Menetelmä perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. 
Pilates vaatii keskittymistä ja tunti yleensä alkaakin hengityksellä ja poikittaisen vatsalihaksen aktivoinnilla. Tunti etenee valmistavien liikkeiden kautta itse harjoitukseen, jossa käydään läpi koko keho. Liikkeissä vahvistetaan lihaksia ja parannetaan liikkuvuutta. Pilateksella saat tukea muuhun harjoitteluun ja apua ryhtiin sekä kehon kannatteluun, niin liikunnassa kuin istumatyössä.
Liikkeet ovat sovellettavissa ammattitaitoisen ohjaajan johdolla joten tunti sopii kaikille.

Pilatesharjoitteet tehdään matolla, välillä pilatesvälineitä käyttäen. 

Ota mukaasi: Juomapullo, hikipyyhe ja joogamatto.
Matot ja pilatesvälineet löytyvät Zen Roomista, joten et tarvitse omia.

Vinyasa Flow

Breath. Flow. Sweat.
Vinyasa Flow jooga on virtaava, luova ja hyvin kokonaisvaltainen tunti, joka yhdistää kehon liikkeen hengitykseen. Harjoituksessa siirrytään asanasta toiseen hengityksen tahdissa, ikään kuin soljuvassa liikemeditaatiossa. Harjoittelu rakennetaan teeman ympärillä joka voi vaihdella jokaisella tunnilla. Vinyasa flow -harjoitukset ovat pääpainoltaan dynaamisia mutta harjoituksen voi tehdä itselleen sopivalla tasolla.

Vinyasa Flow tehdään miedossa, n. 30 asteen lämmössä. Tunti sisältää liikkeitä, joissa varataan painoa käsille ja ranteille.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Workout Yoga

Unlock your body’s potential.
Workout Yoga -tunnissa yhdistyy dynaaminen asanaharjoitus, kehonpainoharjoius sekä pilateksen tukilihaksia vahvistavat sarjat. Tunnilla keskitytään erityisesti sellaisten lihasryhmien vahvistamiseen, joista on apua turvallisessa asanaharjoituksessa tai jotka muuten jäävät joogaharjoituksessa vähemmälle huomiolle. Liikettä tehdään meditatiivisesti ja kehollista läsnäoloa tukevilla tavoilla.
Harjoitus tehdään n. 25-27 asteen huoneenlämmössä.

Välineinä käytetään joogamattoa sekä blokkeja. Voit käyttää omia välineitä tai lainata Zen Roomista.
Ota mukaasi: Vesipullo ja pyyhe.

Yin Yoga

Calm down, Stretch & Unstress
Yin joogassa luodaan harmoniaa kehon ja mielen välille.
Yinille tyypillistä on passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 2–5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittumiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.

Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille. Tunti tehdään huoneenlämmössä.
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit, bolsteri ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

YOGAFUNC

Have fun. Get fit. Never quit!

YOGAFUNC on hauska ja tehokas Ashtanga Vinyasa Yogaan (asana, hengitys, vinyasa) perustuva fitnesstunti joka tehdään musiikkiin. Konseptin on luonut astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi.

YOGAFUNC- tunnilla käytetään myös funktionaalisen, eli toiminnallisen treenin liikkeitä, varsinkin keskivartalon ja ylävartalon voimaosioissa. Tämä ei ole perinteinen joogatunti emmekä YOGAFUNCISSA perehdy joogan filosofiaan. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. Fun and functional.
Tule ja koe uudenlainen treenielämys!
Ota tunnille mukaan: Juomapullo, hikipyyhe, blokit ja joogamatto.
Voit myös lainata joogavälineitä Zen Roomissa, joten et tarvitse omia.

Seuraa meitä Somessa
 

Ole.Fit

Munkka

Käyntiosoite:
Tietokuja 2
00330 Helsinki

Asiakaspalvelumme palvelee: 
kts. Yhteystiedot
munkka@ole.fit
Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.