Fitness space

Fitness Space -let's go!

Fitness Spacesta löytyy kattava ja monipuolinen ryhmäliikuntatarjonta. Tämä 200m² suuri ryhmäliikuntasalimme mahdollistaa vauhdikkaat ja menevät tunnit. Menossa mukana niin freelancer -tunnit kuin LES MILLS suosikit! Tilan erikoisuutena klubitason äänentoisto, erikoisvalaistus ja ohjaajan lavan takaa löytyvä lähes 4m leveä screeni luomaan tunnelmaa tunnille.

Fitness Space -kalenterin alapuolelta löytyy painike, SIIRRY VARAAMAAN, jota klikkaamalla pääset varaamaan ryhmäliikuntatunteja. Käyttäjätunnuksen saat asiakkaaksi liityttyäsi. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua ilman varausta, mutta suosittelemme paikan varaamista. Mikäli et ole vielä asiakkaamme niin paikan tunneille voi varata myös asiakaspalvelustamme ensimmäisellä käyntikerralla. Varaamasi ryhmäliikuntatunnin voi peruuttaa itse viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua. Paikka tulee lunastaa viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, tämän jälkeen varaus raukeaa.

Kolmesta käyttämättömästä varauksesta kuukauden aikana varausoikeus menetetään kahdeksi viikoksi.

Lisätietoja kysymällä: myynti.munkka@ole.fit

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot jatkossa Ajankohtaista -sivulla.

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERIIN TÄSTÄ!

Siirry varaamaan »

Maksuton tutustumistreeni

Löydät meidät Munkkiniemestä ikonisesta pääkonttorikiinteistöstä, uudistuvasta IBM-talosta, joka tunnetaan nykyään nimellä BLOOMSVILLE. Sijaitsemme Turuntien puolella ensimmäisessa kerroksessa.

 Koe ero kanssamme ja tule tutustumaan keskukseemme asiakaspalvelun aukioloajan puitteissa (kts. aukioloajat). Mikäli et pääse aukioloaikojen puitteissa, niin laita meille viestiä ja sovitaan sopiva aika. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Tuntikuvaukset

LES MILLS BODYATTACK™

Find your athletic potential.

BODYATTACK™ on positiivista energiaa pursuava tunti, joka keskittyy kunnon ja kestävyyden parantamiseen. Tunnilla yhdistyvät eri urheilulajien inspiroimat liikkeet, kuten juoksu, hypyt, askelkyykyt, punnerrukset ja kyykyt. Dynaamiset liikkeet ja mukaansatempaava musiikki kannattelevat sinut läpi tämän hauskan ja haastavan treenin. Tällä kokovartalotreenillä poltat kaloreita samalla kun se kiinteyttää ja muotoilee.Kehität kestävyyttä ja parannat koordinaatiotasi sekä ketteryyttäsi.
Pysy nopeammin liikkeessä kaikessa mitä teet!

Tunnin kesto: 30 tai 45 min.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS BODYCOMBAT™

Lose excuses, find results.

BODYCOMBAT™ on energinen itsepuolustuslajeihin pohjautuva treeni, joka sisältää mm erilaisia potkuja ja lyöntejä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja hahmottaa, ilman aikaisempaa kokemustakin. Haasta itsesi ja anna motivoivan musiikin viedä kuntosi uudelle tasolle. BODYCOMBAT™ harjoittelee jalkojasi, kiinteyttää käsiäsi, selkääsi ja hartiasi ja tarjoaa ilmiömäistä ydinharjoitusta. Tuhoat kaloreita, kehität koordinaatiota, ketteryyttä ja nopeutta ja tunnet itsesi voimaantuneeksi.

Päästä valloilleen sisäisen taistelijasi!

Tunnin kesto: 55 min.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS BODYPUMP™

From strength to strength.

BODYPUMP™ on musiikin tahtiin suunniteltu lihaskuntotreeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. BODYPUMP™ on tieteellisesti todistettu olevan positiivisia vaikutuksia mm kehonkoostumukseen pitkällä aikavälillä. Käyttämällä kevyitä tai kohtalaisia painoja ja paljon toistoja, BODYPUMP™ tarjoaa sinulle kokovartaloharjoittelun. Harjoitus on ihanteellinen kaikille, jotka haluavat laihtua, kiinteytyä ja istua – nopeasti.
Ohjaajat valmentavat sinua tieteellisesti tukemilla liikkeillä ja tekniikoilla, jotka pumppaavat rohkaisua, motivaatiota ja upeaa musiikkia – auttaen sinua saavuttamaan paljon enemmän kuin yksin! Poistut luokasta haasteellisena ja motivoituneena, valmis palaamaan hakemaan lisää.

Tunnin kesto: 45 tai 55 min.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS CORE™

The ultimate scientific core workout.

Rakastatko treenaamista ja saako toiminnallinen keskivartalotreeni sinut syttymään? Siinä tapauksessa LES MILLS CORE™ on oikea valinta sinulle!

LES MILLS CORE™ on yksinkertainen ja tehokas keskivartalotreeni, joka on suunniteltu vahvistamaan vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia sekä lisäämään selkärangan hyvinvointia. Treenin on tieteellisesti todistettu vahvistavan sekä syviä että pinnallisia vatsalihaksia parantaen koko kehon toiminnallista voimaa. Tunnilla käytetään kuminauhaa, levypainoja, sekä omaa kehonpainoa.

Tunnin kesto: 30 tai 45 min.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS GRIT™

LES MILLS GRIT™️ -sarja on tieteellisesti suunniteltu siirtämään kuntosi uudelle tasolle. HIIT-harjoitteluvaikutus tarkoittaa, että lisäät aerobista ja anaerobista kuntoa, ja kasvatat lihaskudosta polttaen rasvaa. Mutta älä usko sanaamme, vaan lue täältä miksi HIIT toimii!
EDUT

  • Paranna nopeasti kardiovaskulaarista kuntoa
  • Lisää nopeutta, voimaa, lihasmassaa ja koordinaatiota
  • Maksimoi kalorinkulutus harjoituksen aikana
  • Aseta uusia kuntotavoitteita – murskaa ne sitten!
  • Laita aineenvaihduntasi ylikierrokselle
  • Unohda tunnin harjoittelu – 30 minuuttia kahdesti viikossa riittää

Tunnin kesto: 30 min.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

LES MILLS GRIT™ Cardio
Lead or follow?

GRIT™Cardio on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), joka parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, lisää nopeutta ja maksimoi kalorien palamisen. Tässä harjoituksessa käytetään erilaisia kehonpainoharjoituksia ja se tarjoaa haasteen ja intensiteetin, jota tarvitset saadaksesi tuloksia nopeasti. 

GRIT Cardio™ ottaa HIITin ja yhdistää sen tehokkaaseen musiikkiin ja inspiroiviin valmentajiin, jotka ovat lattialla kanssasi ja motivoivat sinua pääsemään kovempaa kuntoon nopeasti.

LES MILLS GRIT™ Strength
How bad do you want it?

GRIT™ Strength on korkean intensiteetin intervallitreeni (HIIT), joka on suunniteltu kehittämään lihasvoimaa ja lisäämään lihasmassaa. Tässä treenissä käytetään harjoitteissa levytankoa, painoja ja kehon omaa painoa. Pääset haastamaan fyysisiä rajojasi inspiroivan musiikin tahdissa, motivoivan ohjaajan seurassa. 

LES MILLS GRIT™ Athletic
Quicker the better.

GRIT™ Athletic-treenissä käytetään step -lautaa yhdistettynä kehonpainoharjoituksiin ja monipuolisiin ammattiurheilusta tuttuihin liikkeisiin. Tunti parantaa urheilullista suorituskykyä, lihasvoimaa, tasapainoa, koordinaatiota, nopeutta ja räjähtävää lihasvoimaa.
GRIT Athletic™ käyttää huippuluokan HIIT-tekniikkaa ja yhdistää sen tehokkaaseen musiikkiin ja inspiroiviin valmentajiin, jotka ovat kanssasi lattialla ja motivoivat sinua tekemään kovempaa kuntoa nopeasti.

Core & Booty

Hot Ass alert!
Core & Booty on tiukka täsmätreeni keskivartalon, reisien ja pakaroiden lihaksille. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, napakan lihaskuntopainotteisen harjoitteluosuuden sekä loppuverryttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä ja treeni tehdään inspiroivaan musiikkiin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat muokata keskivartaloa. Tunti saattaa sisältää hyppyjä ja juoksuja, joten myös aerobinen kunto nousee mukavasti ja saat hyvät hiet.
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Full Body

Why choose when you can have it all?
Full Body -tunnilla treenataan kaikki kehon päälihasryhmät inspiroivaan musiikkiin tehtynä. Tunti on monipuolinen, kaikenkuntoisille ja -ikäisille sopiva lihaskuntoharjoitus. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran, että saadaan hiki otsalle! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, tehokkaista lihaskuntoharjoituksista sekä lyhyestä loppuvenyttelystä. Välineinä voidaan käyttää ohjaajasta riippuen kehon omaa painoa, jumppamattoa, lisäpainoja sekä vastuskuminauhoja. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, koska tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä jotka kuluttavat paljon energiaa ja tukevat kiinteytymistä. 

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Kettlebell

In it to win it!
Kettlebell, eli kahvakuula, on koko kehon toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta ja erityisesti keskivartalon syvät lihakset saavat hyvän harjoituksen. Koska liikkeet ovat keholle niin kokonaisvaltaisia niin myös aerobinen kunto kasvaa. Hiki lentää varmasti! Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Step

Step it to burn it!
Paranna kestävyyttä ja polta kaloreita Step -tunnilla. Kyseessä on perinteinen ja vauhdikas step aerobic -tunti. Tunnilla askelletaan laudalle musiikin tahdissa helpoilla askelsarjoilla noin puolet tunnista. Alkulämmittelyn jälkeen rakennetaan pala palalta keskitason step-sarja, joka on identtinen oikealle sekä vasemmalle puolelle.
Tunnin toinen puolisko perustuu lihaskuntoharjoitukseen lautaa ja muita apuvälineitä hyväksi käyttäen. Tällä tehokkaalla ja hikisellä treenillä parannat aerobista kuntoasi ja hapenottokykyä. Energian kulutus paranee kuten myös sekä keuhkojen että sydämen verenkierto. Huipputreeni siis luvassa!
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

STRONG Nation™

Where music leads, results follow
STRONG Nation™ -tunnilla musiikki motivoi sinut haastamaan itsesi viimeisimpään hikipisaraan asti. Musiikki on erityisesti suunniteltu jokaiseen liikkeeseen auttaen sinua viimeiseen toistoon asti ja ehkä jopa viiteen lisää! 

Tunnilla tehdään oman kehon painolla liikkeitä kuten burpeita, kyykkyjä, potkuja ja iskuja.  Liikkeet kehittävät tehokkaasti kestävyyskuntoa, voimaa ja nopeutta.
Tunti on tehokas kokovartalotreeni ja se haastaa sinua antamaan itsestäsi kaiken!
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Zumba®

Dance Your Way to Fitness
Zumba® on fitnesstanssikonsepti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Yksinkertaisten askelsarjat ja mukaansatempaava musiikki saavat hikoilemaan huomaamatta. Tärkeintä tällä tunnilla on hauskanpito ja jokainen saa tanssia omalla upealla tyylillään. Zumba® valloittin maailman hauskuudellaan vuonna 2001 ja on edelleen yksi maailman suosituimmista ryhmäliikuntatunneista, eikä suotta!
Ota mukaasi: Sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Seuraa meitä Somessa
 

Ole.Fit

Munkka

Käyntiosoite:
Tietokuja 2
00330 Helsinki

Asiakaspalvelumme palvelee: 
kts. Yhteystiedot
munkka@ole.fit
Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.